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健身练胸肌需要每天都做俯卧撑吗?还是隔两天一练?

时间:2019-10-09 来源:本站原创 作者:admin

  我想练胸肌,但是没什么时间去健身房,所以只能在家做俯卧撑,问下需要每天都做吗?还是隔两天一练?我以前有一些健身基础,胸肌有一定的肌肉,但是也不算大,也有一段时间没练了,最...

  我想练胸肌,但是没什么时间去健身房,所以只能在家做俯卧撑,问下需要每天都做吗?还是隔两天一练?我以前有一些健身基础,胸肌有一定的肌肉,但是也不算大,也有一段时间没练了,最近才开始继续练的,想把胸肌练大一些,我听别人说每天都练也不好,我就隔两天一练的,练了有5,6次了,每天也都吃鸡蛋和牛奶,睡眠也够,感觉胸肌还是原来那么大,也没长啊,是不是要每天都练才能长胸肌啊?麻烦懂的来帮帮忙,先谢谢了

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  赛普健身教练培训基地专注健身教练培训、私人健身教练培训、健身教练资格证等,赛普课程是被公认的私人教练专业认证标准,赛普健身致力于帮助私人健身教练建立卓越的职业发展通路。可以隔天练,但最好隔2-3天练一次。要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复增长的,不能每天练,隔天练会好一些,但是胸肌属于大肌肉群,恢复时间会相对要久一些,正确来说胸肌隔2-3天练一次为最佳。

  1、与俯卧撑和推举类似,握紧双杠,肘窝冲前,肩胛骨下压,双腿并拢,脚尖绷直,同时收紧臀部来保证姿态同时调整盆骨在中立位,你的脚应该在身体的中线、保持腿伸直,脚尖绷直,臀部和核心收紧,弯曲手肘,保持上体前倾到达最低点。整个过程中注意保证肩胛骨收拢,脊柱中立位,前臂竖直。

  展开全部身体没什么酸痛的感觉的话,可加量,一天多练都可以的(不知你年龄,年纪小就一天一练吧)。每次做,质量要高。20个一组,5组,组间休息不超过1分钟。这样都很轻松的话,可以加重量在身上。440550管家婆l68开奖!追问我今天23岁,那你的意思是每天至少都要练一次了?隔两天一练太少了?我现在每次练完俯卧撑,是没有酸疼的感觉了,但是加量也加不上去。。。。每次都是做到实在做不动了才起来的,可是这样做完,我也没有酸疼的感觉。。。我现在是15个1组,做3组,可能是个数和组数都太少了吧?我会慢慢加上去的,毕竟我有段时间没练了

  隔一天练一次!你第一天早上练到了第二天白天是不是24小时,后天早上是不是48小时?隔三天你一礼拜才能练几次胸!管毛线用,逗,你得等多久才能把胸练起来!楼上的注意!人家是年轻人不是你这些中老年好不啦!!!

  你是想长胸肌吧。告诉你,这个可分两种,长力量和长肌肉。你是想长肉的线次。这样是长肉的。长力量的话,就是一次性做,做到不能做了,就停。你想两者都要,就和起来做就行,但身体要做得来才可以。

  我一口气顶多能做20个。。。我身高175,体重165斤,原来练出来的肌肉好多都变肥肉了,但是我也不是胖子,总之我就是165斤也不都是肌肉,所以现在做俯卧撑有些困难。。。

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